香烟批发 https://www.22yan.com 原标题:研究将两种类型的锻炼与“实质性”大脑益处联系起来 来源:cnBeta.COM 许多人正在服用声称可增强大脑可塑性的补品,但澳大利亚的一项新研究发现,参加两种不同锻炼方式则可以做得更好。除了确定两种有益的运动方式之外,该研究还发现,另一种活动可能会通过增加应激激素皮质醇来阻止大脑的益处。 大脑可塑性,也称为神经可塑性,是指大脑适应和变化的能力。尽管曾经认为大脑的可塑性在成年后就消失了,但多年的现代研究却对这一信念提出了挑战。据称,许多补充剂可改善大脑可塑性,尽管在许多情况下证据不足。但是,运动可能是一种安全有效的替代方法,可以帮助大脑调整其神经连接。 南澳大学的研究人员对128人进行了研究,发现仅需25分钟的中等强度连续有氧运动或20分钟的间歇训练即可增强神经可塑性。该发现基于现有研究表明有氧运动对认知有积极作用。然而,长时间(而不是短时间)地进行高强度活动可能会消除间隔训练中看到的积极效果。 在观察到好处的情况下,研究参与者的任务是将他们的心率保持在50%至90%的强度水平之间。这类运动的例子包括中等强度的自行车运动或高强度的跑步,在短暂的间歇中突然爆发,这有助于保持皮质醇水平。 研究人员Ashleigh Smith博士表示:“我们已经知道,定期进行有氧运动对大脑有益,可以改善记忆力,注意力和学习能力。但是,我们需要了解为什么这样做如此有益,以及最佳锻炼、强度和持续时间是什么。” |