五花八门的护眼产品中，护眼灯是畅销品。一台护眼台灯的价格动辄几百块，是普通台灯的数十倍。

这边大家买得热火朝天，那边却有人说，护眼台灯都是噱头。

所谓的护眼台灯，跟普通台灯有什么区别？真能保护眼睛吗？

专业护眼灯，确实能给眼睛减压

眼科专家冷云霞医生介绍，一台质量靠谱的护眼台灯，能提高我们用眼学习、工作时的舒适度，不容易疲劳，确实对保护眼睛有一定作用。

因为不同的光线，会对眼睛产生不同的影响。

以色温为例，灯光的颜色，是由色温决定的。

色温低的灯，发出的光是偏暖偏黄的，人的眼睛不容易疲劳，缺点是会催眠。

反之，色温越高，灯光就会偏冷偏蓝，这样的光比较提神，但是更容易视疲劳。

这时候，就需要有一个合适的色温，人在台灯下学习、工作时就不会昏昏欲睡，眼睛又不那么累。

买护眼灯，都要看啥

冷云霞医生建议，主要看参数，同时，优先选择知名度高的大品牌。“正规大品牌的出厂质检一般比较严格，说明书上标注的参数假不了。”

色温4000K左右最合适，要能多档调节

我国的《读写作业台灯性能要求》中，规定此类台灯的色温应在4000K左右。这个色温的灯光带点黄，比较柔和，最适合阅读。

最好还要能多档调节，根据一天中不同时间来调节适合的灯光，给我们的眼睛“减压”。

现在市面上一些护眼台灯很智能，会自动感应环境，然后发出适合的灯光，更省事儿。

无频闪＞高频闪＞低频闪

平常最多见的白炽灯管，频闪率一般是50赫兹。这表示，灯光每秒钟会闪烁50次。

每一次闪烁，瞳孔就会收缩-放大一次，时间长了，眼睛就会感到疲劳。

而高频护眼灯，就是把频闪率提高约1000倍，灯光每秒钟闪烁5000次左右，快到瞳孔感受不到灯光在闪烁。

无频闪则灯光不再闪烁。在这种稳定的灯光下，瞳孔的“运动量”大大减少，不容易累。

AA级照度＞A级照度＞普通照度

照度太低，光线暗，不但会引起视疲劳，还容易导致近视；

照度太高，瞳孔持续缩小，同样会引起视疲劳，还可能会头痛。

“目前最推荐的灯光照度，为500~750 Lux（勒克斯）。”冷云霞医生说。

同时，光照均匀度也很重要，如果有的地方灯光亮，有的地方暗，瞳孔也需要不断收缩来适应，眼睛同样会累。

按照我国目前的标准，国AA级灯的照度、光照均匀度都是最好的。

无蓝光＞低蓝光＞有蓝光

480~500纳米之间的有害蓝光，不仅会引起视疲劳，加重近视，还会伤害视网膜细胞，诱发白内障、黄斑病变等多种眼病。

我国对于光源产品的蓝光危害安全级别分类，分别是RG0(无蓝光危害)、RG1(低危险)、RG2(中等危险)、RG3(高危险)。

“建议大家尽量买无蓝光危害，也就是RG0级别的护眼灯。”

显色指数/显色性（Ra），越高越好

显色指数越高，越能正确表现出物质原本的颜色；显色指数越低，颜色就越灰暗。

这就是为什么，现实生活中，同一件东西放在不同的灯光下，会有色差。

显色指数的最高值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。

对于护眼灯，显色指数最好能达到90以上，即显色度标示为Ra90，甚至更高。

链接:这样的护眼灯是最好的

√无频闪

√AA级强度

√无蓝光，RG0

√显色指数（Ra）90以上

√色温4000K

√能多档调节

使用护眼台灯，也要注意正确姿势

√使用台灯时，也应该打开房间的其他灯

√不要背光，灯光不宜距离桌面太近，避免出现太强烈的明暗对比

√如果在台灯下出现眩光，要马上调整光线角度

冷云霞医生提醒大家：“保护视力要从方方面面做起，包括良好用眼习惯和姿势，护眼灯只是其中很小的一部分。”